每个人至少坐在骑自行车上的人都知道骑自行车会让您感觉良好。但是这种幸福感背后的实际数字是什么？这个世界卫生日，欧洲骑自行车的人联合会（ECF）深入了解了骑自行车的一些健康益处。

世界卫生组织（WHO），正在庆祝其74^Th强烈建议在这个世界健康日周年纪念日每周中度强度有氧运动对于成年人而言，说明如果全球人口更加活跃，每年最多可以避免死亡。

骑自行车是将体育活动整合到日常生活中并达到建议的每周活动的简便方法，无论您当前的健身水平如何。

骑自行车非常适合日常运动

随着全球肥胖的增加，骑自行车可能是减肥的有效且效率的措施。一个哥本哈根大学的研究2017年进行的表明，通过每日骑自行车上班失去脂肪质量与在健身中心锻炼一样有效！

在研究的六个月中，骑自行车进行日常通勤的小组参与者能够将其脂肪质量减少4.2公斤。结果类似于运动组的参与者，他们通过高强度的休闲时间将脂肪质量降低了4.5 kg。根据哈瓦德医学院，在30分钟的自行车骑行中，重约70公斤的人将以20 km/h的速度燃烧300卡路里。

通过骑自行车增加日常活动也会对困扰全球现代社会的其他主要疾病的其他事件产生积极影响。其中许多其他来自英国的大型基于人群的研究在2017年表明，周期通勤与心脏病血管疾病（包括心脏病发作和癌症）引起的死亡风险较低有关。

骑自行车益处心理健康

体育锻炼，例如骑自行车，也与改善心理健康有关。一个2018年美国横断面研究分析了超过120万成年人的数据，具有匹配的身体和社会人口统计学特征。结果表明，与没有运动的人相比，活跃的人在过去一个月中患有精神健康不良的日子减少了1.49（43.2％）。

体育锻炼的锻炼使心理健康障碍的负担至少减少11.8％，最多减少了22.3％。骑自行车在其他体育活动中获得了惊人的减少21.6％的心理健康负担。

骑自行车的累积好处

研究人员最终得出结论，旨在诱导模态转变向更积极的通勤模式的政策，尤其是骑自行车（例如，更多的骑自行车基础设施，自行车共享计划，补贴周期购买方案以及在公共交通中为骑自行车的人提供的准备金）可能会带来主要的机会）改善公共卫生。

实际上，ECF总结了我们在我们的报告，“骑自行车的好处”。据我们的估计，骑自行车水平与欧洲更长，更健康的寿命有关，每年累积约730亿欧元。这些估计是在谁的帮助下进行的健康经济评估工具用于步行和骑自行车，最近已更新现在适用于全球各地。

骑自行车的健康益处将在速度2022卢布尔雅那。

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