人已经坐在一辆自行车至少一次在他们的生活中知道骑自行车使你感觉良好。但这背后的实际数字意义上的幸福是什么呢?今年的世界卫生日之际,欧洲自行车联合会(ECF)深入研究一些骑自行车的好处。

世界卫生组织(世卫组织)正在庆祝其74年^th周年纪念世界卫生日,强烈推荐周中等强度有氧身体活动对于成年人来说,说到每年五百万人死亡可以避免如果全球人口更加活跃。

骑自行车是一种简单的方法来整合体育活动在日常生活中,达到推荐的每周活动,无论什么是你当前的健康水平。

骑自行车有利于日常锻炼

与全球肥胖越来越多,骑自行车可以减肥是一种有效的和时间测量。一个哥本哈根大学的研究在2017年进行,表明失去脂肪量通过每天骑车上班一样有效的锻炼在健身中心!

在六个月的研究期间,组参与者,为日常上下班骑自行车能够减少脂肪量由4.2公斤。结果是类似于运动组的参与者,他们减少了脂肪量4.5公斤通过高强度休闲运动。这应该显示不足为奇哈佛医学院作为一个人重约70公斤几乎燃烧300卡路里在30分钟骑自行车大约20公里/小时的速度。

增加日常活动通过骑自行车也有积极的影响对其他事件的重大疾病困扰全球的现代社会。在许多其他人一样,来自英国的大型人群为基础的研究显示2017年周期通勤与降低死亡率的风险引起的心血管疾病,包括心脏病和癌症。

骑自行车好处心理健康

体育锻炼,喜欢骑自行车,也与改善心理健康有关。一个2018年在美国的横断面研究分析数据从超过120万名成年人与匹配的物理和社会人口特征。结果表明,积极的个人1.49(43.2%)更少的日子他们遭受不良的心理健康状态在过去一个月相比,个人没有锻炼。

体育活动锻炼精神疾病的负担减少至少11.8%,最多22.3%。骑自行车进了一个惊人的心理健康负担减少21.6%,在其他体育活动。

累积骑自行车的好处

研究人员最终得出的结论是,政策旨在引起模态转向更积极的通勤方式,特别是骑自行车(例如更多的自行车基础设施,公共自行车计划,周期为骑自行车提供采购计划和增加补贴公共交通)可能存在重大公共卫生的改善的机会。

事实上,ECF总结累积骑自行车的好处报告“骑自行车的好处。“通过我们的估计,自行车水平与更长和更健康的生活在欧洲,并导致累积的好处每年大约€730亿。这些估计是用谁的帮助卫生经济评估工具步行和骑自行车,最近更新和现在全球适用于所有国家。

骑自行车的益处将在讨论Velo-city2022年卢布尔雅那。

封面图片由©BTeissedre——法国埃纳省Tourisme